Buty do biegania – to musisz wiedzieć przed zakupem

Bieganie jest aktywnością, którą wybiera coraz więcej osób. Do treningu nie potrzeba dodatkowego sprzętu, wystarczą odpowiednio dobrane buty. Zakup obuwia sportowego nie jest jednak bułką z masłem i warto wiedzieć, co wziąć pod uwagę, przy wyborze. 

Rodzaj podłoża a obuwie

Pierwszym elementem, który trzeba wziąć pod uwagę przy zakupie butów jest rodzaj podłoża do biegania. Jeśli zamierzamy trenować przede wszystkim na twardym podłożu: asfalcie, kostce brukowej czy betonie, należy wybrać buty z większą amortyzacją i stabilizacją stopy. Jeśli natomiast chcemy biegać po nieutwardzonych nawierzchniach np. leśnych ścieżkach, górskich terenach – najlepsze będzie obuwie z mocno wyprofilowaną podeszwą.

W przypadku amortyzacji buta, ważna jest waga biegacza. Im większy ciężar, tym amortyzacja powinna mieć wyższą wartość. Pozwoli to odciążyć stawy i kręgosłup. Wysokiej jakości buty do biegania znajdują się np. na: https://woliniusz.pl/.

Odbicie

Jeśli biegamy ze śródstopia, warto wybrać model z mniejszym offsetem (dropem) czyli różnicą wysokości między palcami, a piętą. W takim wypadku, świetnie sprawdzą się buty z mniejszą amortyzacją z tyłu. Jeśli biegamy z pięty, należy wybrać buty z mocniejszą amortyzacją z tyłu i większym offsetem.

Rozmiar obuwia

Buty do biegania najlepiej jest kupować po południu albo wieczorem, kiedy nogi są lekko opuchnięte. Podczas biegu, delikatny obrzęk jest normalnym zjawiskiem. Podczas mierzenia, należy założyć oba buty, by sprawdzić czy któryś nie uciska.

Dobrze dobrany rozmiar buta, to takie, gdzie najdłuższy palec ma swobodę ruchu. Trzeba jednak pamiętać, że buty do biegania muszą dobrze trzymać stopę. Podczas biegu stopa nie może się przemieszczać ani obcierać ścięgien Achillesa. Nie należy zakładać, że buty do biegania się rozciągną. Powinny one być dopasowane od samego początku. Najlepiej jest przymierzyć kilka par różnych producentów.

Wybierając obuwie do biegania warto znać swój typ stopy. Określa się go na podstawie ułożenia stopy, przy kontakcie z podłożem. Istnieją trzy typy stóp: neutralna, pronująca lub supinująca.

W przypadku stopy pronującej występuje nadmierne wychylenie wewnętrznego stawu skokowego w stosunku do piszczela. Przy stopie supinującej staw skokowy jest zbyt odchylony na zewnątrz w stosunku do piszczela. Właściwy dobór obuwia pozwoli uniknąć bólów stawów, więzadeł bioder i kręgosłupa.