Stare porzekadło mówi, że ruch to zdrowie. Zaiste, wszelkie badania wykazują, że regularny wysiłek fizyczny nie tylko zmniejsza ryzyko wystąpienia większości chorób, ale również poprawia jakość życia. Uprawiając sport zabezpieczymy się przed zawałem czy udarem, a jednocześnie poprawimy swoją aktualną kondycję i wydolność. Ponadto zadbamy o sylwetkę i o psychikę – podczas uprawiania sportu w naszym organizmie wytwarzane i uwalniane są substancje, które wywołują poprawę samopoczucia. Same korzyści! Co jednak wybrać, gdy czasu jest mało?
Znajdź drużynę
Przy podejmowaniu wyzwań – takich jak na przykład uprawianie sportu – warto mieć wsparcie. Ludzie, którzy razem z tobą podejmą się danego wyzwania to nie tylko dodatkowa motywacja do treningów, ale również wspaniałe przeżycia i nowe znajomości. Rozejrzyj się, a szybko znajdziesz ludzi, którzy spotykają się regularnie, by pograć w koszykówkę, siatkówkę czy piłkę nożną. Jeśli wolisz spokojniejsze sporty, zaproś sąsiadów na badmintona. Póki nie będzie to kółko szachowe lub klub brydżowy, każdy sport się sprawdzi!
Po prostu wyjdź z domu
Najskuteczniejsze rozwiązania są czasem dostępne na wyciągnięcie ręki. Żeby biegać wystarczy kawałek przestrzeni i odpowiednie buty. Można iść do parku lub do lasu, ale równie dobrze biega się po chodniku, a tych nam już nie brakuje. Wydaje się więc, że nic prostszego niż bieganie wymyślić nie można. Pozory jednak mylą. Bieganie, choć piękne w swej prostocie, wcale nie jest dla każdego. Jeżeli ostatni raz biegałeś kilkanaście czy kilkadziesiąt lat temu na lekcjach wychowania fizycznego w szkole podstawowej, to twoje stawy mogą nie wytrzymać obciążenia regularnych treningów biegowych. Urazy kostek i kolan to częste powikłania po zbyt intensywnych i zbyt gwałtownie wprowadzanych treningach biegowych.
Nieco mniejsze ryzyko wiąże się z rowerem – obciąża on bardziej kolana niż kostki, a i te w mniejszym stopniu, pozwala więc na aktywność osobom o gorszym stanie zdrowia. Równocześnie rower jest świetnym środkiem transportu, tak w mieście, na przedmieściach, jak i poza obszarami gęstej zabudowy. Pozwala dojechać wszędzie i o każdej porze dnia i nocy – wymierna korzyść dla osób pracujących w nieregularnych godzinach, a także dla tych, którym na sport pozostają wczesne ranki i późne wieczory. Można więc z powodzeniem zastąpić nim samochód w codziennym dojeździe do pracy.
Wkomponuj sport w swój dzień
Ustal stałą formę i porę, w której będziesz zażywał ruchu. Wprowadzenie sportu do dziennej lub tygodniowej rutyny pomoże w regularnym jego uprawianiu. Może dojazdy do pracy? Przesiądź się na rower i połącz przyjemność z koniecznością. A jeśli masz za daleko albo obawiasz się o swoją kondycję – że nie dasz rady, że zajmie ci to zbyt dużo czasu lub że będzie zbyt obciążające dla kolan – zastanów się nad konwersją roweru na elektryczny. Nic prostszego! Wystarczy kupić odpowiedni zestaw elektryczny do roweru oraz akumulator do roweru elektrycznego i można zacząć działać.
Dodaj komentarz