Cały czas poszukujemy coraz to nowszych rodzajów aktywności fizycznej. Chcemy, żeby sprawiały nam rzeczywistą przyjemność i były oderwaniem od trudów dnia codziennego. Oczywiście jednocześnie powinny zbliżać one do postawionych sobie celów niezależnie od tego, czy będzie nim zrzucenie kilkunastu kilogramów, czy po prostu odstresowanie się oraz odpoczynek w aktywny sposób. Jednym z najnowszych, a tym samym coraz chętniej wybieranym trendem sportowym są treningi BootCamp. Są one znakomitym sposobem nie tylko na odchudzanie, ale także na poprawienie swojej kondycji i wzmocnienie mięśni. Zakładają one przede wszystkim sprawdzenie swoich własnych limitów oraz nieustanne przesuwanie własnych granic. Można spróbować ich przede wszystkim na obozie kondycyjnym, ponieważ zalecane jest wykonywanie ćwiczeń na świeżym powietrzu. Co jeszcze powinieneś wiedzieć o treningach typu BootCamp?
Inspirowane amerykańskim wojskiem
Pewnie zdarzyło ci się obejrzeć jeden z takich filmów, w którym rekruci do amerykańskiego wojska są w trakcie zdawania fizycznego sprawdzianu, który w najlepszym przypadku umożliwi im dostanie się do armii. To właśnie na podstawie tego wymagającego testu powstały treningi BootCamp, zresztą także do tego nawiązuje sama ich nazwa. Nie powinno być zatem zaskoczeniem, że są one niezwykle wymagające nie tylko dla samego ciała, ale również z psychicznego punktu widzenia. W końcu najważniejsze jest w nich ciągłe przesuwanie granic swoich możliwości i to także odróżnia BootCampy od innego rodzaju obozu kondycyjnego. Oznacza to także, że wszystkie ćwiczenia, które odbywają się w ramach treningu, mają stanowić pewnego rodzaju wyzwanie, a przy okazji poprawiać kondycję i pomagać w spalaniu kalorii. Tym samym wzmacnia on zarówno ciało, jak i umysł.
Sprawdź swoje możliwości na obozie kondycyjnym
Chociaż BootCampy bez wątpienia zyskują na popularności, to wciąż niewiele klubów fitness oferuje swoim klientom tego typu zajęcia. Przeszkodą jest przede wszystkim format, w którym powinny się one odbywać. Zgodnie z ich podstawowym założeniem mają one być znacznie bardziej zaawansowane, a przede wszystkim dłuższe niż większość standardowych treningów. Wybierając się na obóz kondycyjny, mamy pewność, że wszystkie kluczowe założenia zostaną zachowane. W trakcie kilku, a czasami nawet kilkunastu dni wszyscy uczestnicy ćwiczą wspólnie na świeżym powietrzu. Co niezwykle istotne, całość odbywa się pod czujnym okiem doświadczonych trenerów. Dzięki temu mogą na bieżąco kontrolować postawę i poprawiać błędy, które mogą przyczyniać się do kontuzji. Zdarza się także, że w obozie BootCamp bierze udział także dietetyk, który czuwa nad posiłkami każdego z uczestników, pomagając mu osiągnąć postawione cele.
Efekty zgodne z oczekiwaniami
Należy zaznaczyć, że większość BootCampów nie jest dostępna dla każdej osoby. Ze względu na ich intensywność, a tym samym duże wymagania względem organizmu, mogą w nich wziąć udział jedynie osoby o dobrym zdrowiu, bez przeciwwskazań ze strony lekarza. Natomiast nie ma już ograniczeń co do kondycji, która jest wymagana na wstępie. Można być osobą całkowicie początkującą lub zaangażowaną, będącą od wielu lat aktywną fizycznie. Ze względu na to, jak wymagające są ćwiczenia składające się na trening BootCamp, odnotowuje się po nich znacznie szybsze oraz bardziej widoczne efekty niż w przypadku innych zajęć. Odnosi się to zarówno do wzmocnienia mięśni w całym ciele, poprawienia ogólnej kondycji, jak i do schudnięcia. Oczywiście należy się przygotować na ponadprzeciętny wysiłek, ponieważ tylko on jest gwarancją zrealizowania swoich postanowień.
Dodaj komentarz